Breathwork
Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Ruhe.
1:1 Atemarbeit zur Regulation von Stress und zur ganzheitlichen Unterstützung von Wohlbefinden und Hautgesundheit. Der Atem geschieht ganz von selbst – doch unter Stress verändert sich seine Qualität. Er ist dein direktester Zugang zum autonomen Nervensystem. Über ihn können wir den Vagusnerv beeinflussen, jenen Bereich, der Regeneration, Verdauung und innere Balance ermöglicht. Anhaltender Stress hält den Körper im Aktivierungsmodus (Fight or Flight). Regenerative Prozesse rücken dabei in den Hintergrund. Gezielte Atemarbeit hilft, wieder in einen Zustand von Ruhe und Stabilität (Rest and Digest) zu finden. Hier entsteht Raum für Regulation, Erholung und nachhaltiges Gleichgewicht.
Breathwork kann dich unterstützen, wenn du dich darin wiedererkennst:
- du fühlst dich häufig angespannt oder innerlich unruhig
- es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten
- du bist oft erschöpft oder schnell überfordert
- du wünschst dir wieder mehr Verbindung zu deinem Körper
- du sehnst dich nach mehr Ruhe und Klarheit
- du nimmst Stress nicht nur mental, sondern auch körperlich wahr
Ein reguliertes Nervensystem schafft die Grundlage für:
- tiefe Entspannung und mentale Klarheit
- stabile, nachhaltige Energie
- emotionale Ausgeglichenheit
- Unterstützung von Darm- und Hautgesundheit
- ganzheitliches Wohlbefinden
Atem, Nervensystem, Darm und Hautgesundheit
Darm und Haut stehen in enger Verbindung, beide reagieren sensibel auf Stress. Befindet sich der Körper über längere Zeit im Aktivierungsmodus (Fight or Flight), richtet sich seine Energie auf Leistung und Überleben. Verdauung, Regeneration und Hautbalance treten dabei in den Hintergrund. Das kann entzündliche Prozesse im Körper begünstigen, die sich nicht nur im allgemeinen Wohlbefinden, sondern auch über die Haut zeigen können. Ein reguliertes Nervensystem schafft somit eine wichtige Grundlage für eine ausgeglichene Darmfunktion, eine stabile Hautbarriere und ganzheitliches Wohlbefinden. Breathwork ersetzt keine medizinische Behandlung, es kann dich jedoch unterstützend begleiten.
Was erwartet dich bei einer 1:1 Atemsession?
Nach einem kurzen Gespräch zur Standortbestimmung und Zielklärung gestalten wir die Atemsession individuell auf dich abgestimmt. Schritt für Schritt begleite ich dich durch eine Kombination aus Körperwahrnehmung, Regulation und vertiefter Atemarbeit. Dabei entsteht ein geschützter Raum, in dem du deinen Atem bewusst erleben und neue Zugänge zu deinem Nervensystem entwickeln kannst. Eine Sitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten und schliesst mit einer Integration für den Alltag ab.
Ablauf einer Atemsession:
- Vorgespräch, Zielklärung und Assessment
- Wahrnehmung von Atem und Körper durch Spüren, Abtasten und Beobachten
- Reset-Übungen für Nervensystem und Brustraum
- Individuell angeleitete Atemarbeit
- Integration und Atemübungen für zu Hause
Der Atem begleitet dich ein Leben lang. Lerne, ihn bewusst für dich zu nutzen.
Deine Sicherheit steht an erste Stelle. Vor jeder Session erfolgt ein kurzes Vorgespräch mit Assessment. Bei bestehenden Vorerkrankungen stimmen wir die Atemarbeit individuell ab. Die Atemarbeit dient der Stressregulation und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Dauer
60 bis 90 Minuten
Preis
CHF 150.00
Zum Aufbau meines Breathworkangebots biete ich bis Ende Juli Sessions zum Einführungspreis von CHF 75 an. Terminvereinbarung in der Einführungsphase per Telefon: 079 348 34 43.
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